Zorg voor voldoende slaap

Zorg voor genoeg uren slaap, zowel tijdens de herstelfase na een ongeval als daarna. Feitelijk herstellen we elke nacht door goed te slapen, ook al zijn we ons niet altijd bewust van letsel. Jouw lichaam is voortdurend aan het herstellen van zowel mechanische als chemische schade. Hiermee bedoelen we de schade van afvalstoffen in het lichaam die door de stofwisseling geproduceerd worden. Deze afvalstoffen zijn tijdens de herstelperiode van een trauma of ziekte opmerkelijk meer aanwezig dan in situaties waarbij het lichaam geen extra belasting heeft gekregen, en moeten vervolgens opgeruimd worden en worden afgevoerd via urine of ontlasting.

Herstel actief

Dit betekent dat je na een goede nachtrust toch wel voorzichtig de grens kunt opzoeken van wat jouw lichaam op die dag aankan, door rustig een herstelschema van de osteopaat, fysiotherapeut of behandelende arts op te volgen. Zo leer je je eigen grenzen te herkennen door pijnsignalen, vermoeidheid of andere klachten die met jouw ongeval te maken hebben.

Hieronder volgen meerdere tips voor zowel een actief herstel achteraf als ter preventie van een langzaam of onvoldoende herstel na een ongeval. Zorg dat je in goede gezondheid bent en blijft, door voldoende te bewegen, gezond te eten en onnodige risico’s te vermijden.

Sporten
Met sporten houd je je lichaam in goede staat. Zo versterk je het bewegingsapparaat en stimuleer je het ademhalingsstelsel en de bloedsomloop. Denk ook hierbij niet alleen aan spieren, maar ook aan pezen, banden en botten. Door regelmatige gecontroleerde belasting worden deze weefsels sterker en kunnen ze meer aan. Dit verkort de eventuele hersteltijd na een ongeval.

Dagelijks bezigheden
Pak vaker de fiets of wandel naar je plaats van bestemming, in plaats van overal met de auto of het openbaar vervoer heen te gaan. Neem de trap in plaats van de lift of de roltrap als je in gebouwen bent en maak een wandeling tijdens pauzes op het werk (ook als je thuiswerkt). Dit is trouwens sowieso goed om dagelijks te doen!

Voeding
Vermijd geraffineerde suikers en zorg dat je voldoende vitamines en mineralen binnenkrijgt door genoeg groenten en fruit te eten. Bereid zoveel mogelijk eten zelf voor, de meeste kant-en-klaar producten bevatten een teveel aan zout en geraffineerde suikers. Veel diepvriesgroenten en -fruit bevatten vaak net zoveel voedingstoffen als verse groenten en fruit, maar het kan nooit verkeerd om altijd goede voeding op voorraad te hebben in de ijskast.

Vochtinname
Zorg dat je voldoende vocht binnenkrijgt. Dit kan gewoon door genoeg water of thee te drinken, maar ook door vochtrijke voeding, zoals komkommer, bleekselderij, tomaten, meloen en soortgelijke groenten en fruit waar veel vocht in zit. Door genoeg vocht in je lichaam te hebben, blijft het bindweefsel goed gesmeerd en soepel. Minder kans op letsel bij een ongeval dus!

Succes!

Heb jij last van blijvende klachten na een ongeval?

Dit zijn slechts een paar tips die kunnen helpen om jouw herstel na een ongeval te bevorderen. Wil je meer weten? Neem dan contact met ons op. We vertellen je graag hoe we kunnen helpen.

Relevante indicaties

Indicaties

Lees meer

Ongeval

Lees meer

Wat anderen zeggen

10

met ervaren Osteopaten die professioneel mensen helpen met vriendelijkheid en ervaring en een serieuze passie voor hun vak!

Henk
2022-06-24
10

Kundige osteopaat die tijd neemt om te luisteren. Vervolgens 2 behandelingen gehad en alle pijnklachten zijn verdwenen.

ouder(s)/verzorger(s) van Yuvaan
2022-06-22
9

Door Corona had ik flinke pijn aan mijn longvliezen en mijn energie was tot een nulpunt gedaald. Dankzij de vakkundige en liefdevolle behandeling door Max, voelde ik mij na een paar behandelingen...

Noor
2022-06-13
10

Ik kwam met klachten bij jullie en alle klachten zijn na de laatste behandeling verdwenen. Ik ben echt blij met jullie.

Rob
2022-06-02
8

Fenne is goed en lief behandeld.

ouder(s)/verzorger(s) van Fenne
2022-05-22
10

De pijn in mijn borst waar ik al lange tijd mee rondliep is zo goed als verdwenen. Ik ga zeker terug mocht het weer gaan opspelen

Natasha
2022-05-14
10

Medewerker was erg vriendelijk en kundig. Het was niet direct duidelijk waar mijn klachten vandaan kwamen, maar na een paar behandelingen was de oorzaak gevonden en heb ik er geen last meer van....

Cora
2022-05-10
10

.

Jan
2022-05-07
10

Deskundige en vakkundige begeleiding door een vlotte osteopaat die goed aan kon sluiten bij mijn klachten.

Marjo
2022-05-06
10

Door de uitgebreide intake voel je je gehoord. Vervolgens wordt er ook de tijd genomen voor de behandeling.

ouder(s)/verzorger(s) van Fem
2022-05-06
10

Geen onnodige behandelingen, duidelijke uitleg en snel resultaat voor de kleine man!

ouder(s)/verzorger(s) van Quinn
2022-05-06
10

Mijn dochter van 1.5 jaar is geholpen door Wouter. Een hele lieve, prettige osteopaat die zich aanpaste aan mijn dochter. Heel kundig en vriendelijk. Mijn dochter heefr 4 behandelingen gehad en is nu...

ouder(s)/verzorger(s) van Kensi
2022-05-05
10

Heb het als zeer goed ervaren. Mijn dochtertje van 3 mnd heeft het er iedere keer weer goed naar haar zijn gehad! Een lust om te zien en vanaf de eerste behandeling sliep ze beter een klein wondertje...

Evi van Diessen moeder van Robin
2022-05-05
10

Ik ben heel erg tevreden over de behandeling van Linda. Sinds 2009 kampte ik met een blessure in mijn bovenbeen die nooit door een arts of een fysio gelokaliseerd kom worden. Niet door middel van...

Stefanie
2022-04-25
10

Met onze dochter langsgeweest ivm slaapproblemen. Ze werd goed op haar gemak gesteld en rustig behandeld. Fijn om te zien, ik ging er met vertrouwen naartoe. En het heeft geholpen, we slapen weer een...

Ingeborg
2022-04-19
9

De behandeling is fijn en super fijn personeel. Allemaal zeer zorgzaam en sociaal.

ouder(s)/verzorger(s) van Joppe
2022-04-17
8

eerste kennismaking met praktijk van Eyck, zeer klantvriendelijke behandeling, de therapeut, naam helaas vergeten, gaf meteen vertrouwen en had snel de zwakke plekken te pakken, na twee behandelingen...

Frans
2022-04-04
10

Er wordt goed geluisterd naar de klachten en alle mogelijkheden benut om de klacht te verhelpen

John
2022-04-04
8

Goed geholpen en professionele hulp

ouder(s)/verzorger(s) van Guus
2022-03-29
10

Job is voor mij een wondermanneke. Super goed en Iief. Na 4 weken tobben met pijn is de zij, maakt hij me weer helemaal mobiel. Kan hele wereld weer aan. Zogauw ik weer een blessure heb: JOB, ik...

Riet
2022-03-22
10

Gewoon goed en heel kundig dik tevreden over de behandeling en heel belangrijk geen rugpijn meer

Zetje
2022-03-20
10

Zoals altijd. Zeer vriendelijk, kundig, professioneel. Ik durfde me nooit te laten kraken, maar bij job had ik daar vertrouwen in. Tijdens se behandelingen al verlichting van m'n klachten en dat...

Nienke
2022-03-20
9

Ik kom altijd graag bij jullie, zeker als ze behandelingen helpen wat je voor komt. Meestal is dit het geval. Mvg

Janny
2022-03-20
8

Er wordt geluisterd naar je bevindingen als ouder, er wordt behandeld maar daarnaast ook mee gedacht en advies gegeven.

Ilze Van Ginneken
2022-03-19
9

Zeer positief. Klantvriendelijk en snel geholpen.

Naomi
2022-03-15