Wat kun je zelf doen bij heupklachten?
Doorbloeding verbeteren, rekken en strekken. De grondlegger van de osteopathie, Andrew Taylor Still zei al “Leven is bewegen”. Dit geld natuurlijk ook voor de heup. Bewegen is belangrijk voor de doorbloeding, coördinatie en mobiliteit. Wandelen, fietsen en zwemmen zijn goede sporten.
Een erg belangrijke spier bij heupklachten is de m. iliopsoas. Deze spier gaat vanaf de voorzijde van de wervelkolom door het bekken naar de heup en buigt de heup bij het aanspannen. Door het vele zitten heeft deze spier de neiging om te verkorten waardoor de heupmobiliteit wordt beperkt.