De bottlenecks bij crossfit

Omdat crossfit zo'n breed scala heeft aan movements, kom je ook al snel je beperkingen tegen. Een voetballer met een slechte mobiliteit in de schouders? Geen probleem. Iemand die aan fitness doet, zonder geweldige coördinatie en behendigheid? Ook geen probleem. Maar zet deze personen voor een training met handstand walks en double unders (touwtjespringen), dan zullen ze hun zwaktes tegenkomen. Heb je een slechte mobiliteit in je schouders, dan zul je namelijk nooit goed op je handen kunnen lopen, omdat je nooit je hele lichaam in één lijn in je steunvlak krijgt. En denk maar niet dat die double unders zo gemakkelijk gaan zonder goede coördinatie en behendigheid!

De verscheidenheid aan movements maakt dat crossfit een hele goede spiegel is om je zwaktes, ofwel verbeterpunten, in kaart te brengen. Dit kan komen door onvoldoende mobiliteit in gewrichten door blokkades of korte spieren. Maar ook een verstoord lichaamsgevoel zorgt voor verstoring in je coördinatie en je behendigheid. Je mechanoreceptoren (de zenuwcellen die gevoelig zijn voor aanraking en druk) bevinden zich namelijk in je bindweefsel, zoals in je kapsel, pezen en spieren. Bij een verhoogde spanning zorgt dit voor onvoldoende feedback over de positie van je ledematen ten opzichte van de rest van je lichaam (propriocepsis). Probeer dan maar eens een goede snatch te maken! Je hebt dan geen idee hoe je die barbell in een mooie rechte lijn omhoog krijgt en eronder komt …

Wat kan osteopathie betekenen bij crossfit?

Zoals bij elke sport kan osteopathie ook bij crossfit iets betekenen voor de atleet. Het kan zijn dat je bijvoorbeeld niet in staat bent om een bepaalde movement te maken of dat je gewoon niet lekker in je vel zit en je niet fit en wendbaar voelt. Ook zonder specifieke klacht kan je terecht bij de osteopaat voor onderhoud. De osteopaat helpt je door middel van een anamnese, bewegingsanalyse, lichamelijk onderzoek en een op maat gemaakte behandeling.

Bij de anamnese maak je kennis met de osteopaat en beantwoord je enkele vragen over onder andere je gezondheid en medische geschiedenis. Tijdens de bewegingsanalyse worden de betreffende movements uitgevoerd en krijgt de osteopaat een indruk van de mogelijke bottlenecks die jou beperken binnen je sport. Tijdens het lichamelijk onderzoek worden deze mogelijke bottlenecks bevestigd of ontkracht met testen naar spanning en mobiliteit. Als het probleem is vastgesteld kan de osteopaat de behandeling inzetten. Deze bestaat uit de behandeling zelf, waar we de structuren zullen losmaken voor een optimale mobiliteit en lichaamsgevoel. Maar daarnaast is het binnen crossfit essentieel om via op de persoon afgestelde oefeningen thuis of in de box te oefenen!

De nieuwverworven mobiliteit en het nieuwverworven lichaamsgevoel zal moeten worden geïntegreerd binnen de movement! Denk hierbij aan sportspecifieke rekoefeningen voor mobiliteit of de juiste bijsturing binnen je techniek, met de juiste cues. Dat je de juiste mobiliteit hebt, betekent namelijk nog niet dat die snatch nu opeens perfect gaat. Met de juiste cues en oefeningen voor in de box kan de nieuwe mobiliteit of het betere lichaamsgevoel geïntegreerd worden binnen je motorische patroon. Zo ben je een stapje verder naar die perfecte snatch!

Doe jij aan crossfit en loop je tegen bepaalde belemmeringen aan?

Neem dan contact/ 0134566490 met ons op of maak direct een afspraak met een van onze osteopaten. Wij helpen je graag verder!

Tips

Osteopathie nieuws en tips!

Lees meer

Tips bij crossfit

Lees meer

Mobility is key!

Lees meer

Herken klachten van overbelasting en overtraining

Lees meer

Bewegen doet leven

Lees meer

Wat anderen zeggen

9

We zijn snel en goed geholpen.

ouders/verzorgers van Pip
2024-02-23
10

We zijn heel fijn geholpen door Brit. Dacht goed mee en gaf goede tips. Onze baby heeft er ook echt baat bij gehad! De locatie was ook verzorgd en fris

ouders/verzorgers van Amber
2024-02-19
9

Op aanraden van vrienden een afspraak gemaakt omdat onze pasgeboren zoon last heeft van (verborgen) reflux. Dit blijft vervelend voor hem, maar na 2 behandelingen merken we wel degelijk verschil!...

ouders/verzorgers
2024-02-19
10

Heel goed behandeld

mevrouw
2024-02-06
10

Mijn zoontje werd behandeld door Job. Erg fijne ervaring, heeft oog voor het kind en betrekt het kind én ouder bij de bandeling.

ouder(s)/verzorger(s) van Diwan
2024-01-02
9

Ze kijken verder dan alleen naar de kwetsuur maar behandelen alles wat er mee in verband staat

meneer
2023-12-30
10

Mijn zoon had tijdens sporten vaak last van omzwikken van zijn enkel. Na enkele behandelingen duidelijke vooruitgang. Mijn zoon ervaarde behandelingen als positief en gezellig.

ouder(s)/verzorger(s) van T
2023-11-14
10

Ik heb deze bekwame mensen gelukkig niet vaak 'nodig', maar als ik iets heb wat niet in orde is, zijn ze fantastisch. Snel geholpen, perfecte zorg.

Karen
2023-11-13
10

Simone was geweldig en ontzettend lief. Zij heeft mij al vrij snel van de hevige pijn af kunnen helpen, zodat ik weer kon slapen.

Cora
2023-11-04
10

Ik ben onder behandeling bij Simone geweest, nog nooit eerder was ik naar een osteopaat gegaan maar dit was zeker een top ervaring. Goede uitleg en niet alleen gewoon aan mijn “probleem” gewerkt...

Sanne
2023-10-26
10

Miranda is een heel erg fijne en betrokken osteopaat. Ze neemt je serieus, luistert, denkt mee en neemt de tijd voor je. Super fijne behandeling voor onze dochter.

Anneloes
2023-10-24
10

Fijne intelligente duidelijke osteopaat. Verlichtte de klachten bij beide kinderen.

ouder van L
2023-09-26
10

Zelf kom ik voor rugklachten, die hier goed verlicht worden en mijn pasgeboren dochter had problemen met haar ontlasting. Na 4 bezoeken was dat verholpen!

ouder(s)/verzorger(s) van Rifka
2023-09-23
10

Bij mijn eerste bezoek/behandeling direct de oorzaak van mijn klachten bekend. Met een duidelijk plan de verdere behandelingen gedaan. Uiteindelijk heeft dit geresulteerd in een afspraak bij mijn...

SC van Iersel
2023-09-18
10

Warme, betrokken, zeer deskundige osteopaat.

Ilse
2023-09-15
10

Zeer kundig,snel en vriendelijk. Denken direct mee. Heel goed geholpen !

Ouder(s)/verzorger(s) van Safiyyah
2023-09-02
10

Er wordt fijn naar je geluisterd. Zeer ervaren personeel. Onze dochter wilde niet alleen slapen, alleen op de arm en had zeer heftige huilbuien. Na een paar behandelingen was onze dochter een...

Ouder(s)/verzorger(s) van Freya
2023-08-29
10

2x geholpen voor mijn burn-out, na elke sessies voelde ik mij ontspannen en lekkerder in mijn vel. Blij met het resultaat!

H.
2023-08-25
9

Job toonde zich empathisch, dacht met me mee over de mogelijke oorzaken en preventiemogelijkheden en wist duidelijk wat hij deed. Zeer toegankelijk, vriendelijk en deskundig!

Boudewijn
2023-08-16
10

Wij hadden onze behandelingen met ons gezin bij Job en dit is goed bevallen. Het was onze eerste keer bij n osteopaat. Job lichtte ook alles duidelijk toe. Zeer tevreden en de klachten zijn...

Westerhout
2023-08-15
10

Fijn dat er zo goed geluisterd en gekeken wordt naar de vraag van de persoon.

Luc
2023-08-11
10

Met respect Duidelijke uitleg Gemoedelijk

Jeanne
2023-07-23
9

De osteopaat was de eerste persoon die voedingsadviezen gaf. Dit heeft me echt geholpen en de klachten verminderd.

mevrouw E. Spooren
2023-07-13
7

veel beter als alle voorgaande behandelingen bij fysio's.

Jan
2023-07-10
10

We zijn erg fijn geholpen door deze praktijk op een duidelijke gestructureerde manier.

Karolina
2023-07-06