Buikademhaling

Net zoals de vliezen in je gewrichten en spieren, hebben ook de vliezen om je organen beweging nodig om het allemaal soepel en gesmeerd te laten verlopen. Dit gebeurt middels de buikademhaling, doordat je middenrif daalt en de buikorganen hierdoor in beweging worden gezet. Let dus op een goede buikademhaling, waarbij je buik uitzet bij een inademing.

Neem eens de tijd om goed adem te halen. Ga even liggen. Adem gedurende 5 seconden in, houdt dan de ademhaling 5 seconden in, adem 5 seconden uit en houdt dit dan ook 5 seconden vast, voordat je weer 5 seconden inademt. Kijk of het je lukt per ademhalingscyclus met één seconde op te bouwen.

Beweging

Waar is beweging nou niet goed voor? Door een goed rondje lopen en fietsen accentueer je de ademhaling. Daarnaast zorg je met het afwisselend aanspannen en ontspannen van je spieren voor drukverschillen in je lichaam, zodat je de vochtcirculatie van je bloed en lymfe stimuleert. Dus een mooie wandeling of fietstocht is ideaal voor het minderen van je opgezette buik. Je zult je achteraf een stuk beter voelen. Daarnaast is bewegen goed om de stress te verminderen.

Probiotica

Een goede darmflora is van groot belang voor een gezonde buik. Deze ‘goede’ bacteriën spelen een grote rol in je spijsvertering, de stoelgang, immuunsysteem en productie van vitamines. Ook voorkomen ze dat je ziek wordt van giftige stoffen en ziekteverwekkers. Vooral na een antibioticakuur kunnen de goede bacteriën verzwakken, wat kan resulteren in buikklachten en stoelgangproblematiek. Maar ook zonder een dergelijke kuur kan het geen kwaad eens probiotica te proberen! Informeer hierover bij een drogisterij of gezondheidswinkel.

Gezond eten

Gezond eten is wel de meest voor de hand liggende optie. Gezond eten zorgt voor een verbetering in je algemene gezondheid, maar ook een verminderde belasting op je darmen en darmflora. In sommige gevallen is ‘gezond eten’ niet altijd even duidelijk. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je niet tegen iets gezonds kan, zoals een appel. Bij iedereen is de darmflora anders en dit zorgt ervoor dat ook ‘gezond eten’ voor iedereen anders is. Neem hiervoor contact op met een orthomoleculair therapeut bij jou in de buurt. Deze kan met jou onderzoeken wat jij tekortkomt in je voeding of waar je juist niet tegen kan.

Heb jij last van buikklachten, diarree of obstipatie en wil je daar vanaf?

Volg jij al deze tips op maar blijf je last houden van diarree, obstipatie of buikklachten? Neem dan contact met ons op. Deze kan door middel van een anamnese/vraaggesprek en onderzoek van je rug en buik in kaart brengen wat er allemaal binnen jouw verhaal meespeelt. Met manuele technieken en advies om de buik te ontspannen wordt er zo gewerkt naar een gezonde buik en daarmee een gezond lichaam.

Relevante indicaties

Indicaties

Lees meer

Diarree

Lees meer

Wat anderen zeggen

10

Laura heeft mij echt geweldig geholpen! Gelukkig van mijn pijn af waar ik al jaren mee ziekenhuis in en ziekenhuis uit liep.

Ingrid
2022-10-03
9

Wordt fijn en goed behandeld.

Marcel
2022-10-01
8

De afspraken bij osteopaat Wouter bevielen best goed en de behandelingen hebben voor een lichte verbetering gezorgd. Helaas niet het gewenste resultaat na een aantal afspraken, maar het was wel goed...

Romeo Gagliotti
2022-09-26
10

Heel fijn geholpen.

ouder(s)/verzorger(s) van Mara
2022-09-17
10

Na een paar behandelingen kon ik zonder klachten weer verder. Ik heb het als vriendelijk, deskundig en duidelijke uitleg ervaren.

Tanja Walter
2022-09-15
10

Mijn baby had al een paar maanden last van obstipatie. De huisarts bleef meer en meer laxeermiddelen voorschrijven, met als resultaat nog meer buikpijn. Zo kon het niet verder. Ik was vrij sceptisch,...

Anoniem
2022-09-15
10

Heel erg snel van diverse sportblessures en kleine pijntjes afgeholpen. Zeer deskundig geholpen en gehele lichaam werd gekeken. Waardoor er weer heel snel vol gesport kon worden .

Wesley
2022-09-12
10

Onze zoon Sam is hier heel fijn behandeld door Job. Zijn slaap problemen zijn echt een stuk minder geworden en hij heeft veel meer rust. Ook konden we snel terecht hier.

Lotte
2022-09-10
10

Fijn dat een behandeling aangepast wordt aan de persoon, mijn zoon 13 jaar, adhd-er, heerlijk druk en afgeleid werd super goed geaccepteerd en met geduld gehoord. Ook zijn behandeling is geslaagd....

ouder(s)/verzorger(s) van Sil
2022-08-22
8

Goede aandacht en luisteren naar situatie die je schetst. Houden rekening met persoonlijke grenzen.

ouder(s)/verzorger(s) van Anne
2022-08-19
10

Kon erg snel terecht met mijn klachten waardoor ze niet erger zijn geworden

Renske
2022-08-16
8

De behandeling heeft de pijn veel doen verminderen.

Caspar
2022-08-01
10

Miranda heeft ons zoontje van toen 2 maanden echt geweldig goed geholpen. Ze stelt hem voordat ze begint eerst op het gemak waarna ze een grote glimlach terugkrijgt voordat ze begon. Na de 1e...

Janneke kox
2022-07-28
10

Veel bekken bodem klachten ervaren tijdens de zwangerschap, altijd super geholpen en me ook gehoord gevoeld. Een aanrader!

Fleur
2022-07-27
10

Laura is zeer deskundig, maakt laagdrempelig contact met kind, we hebben snel een afspraak kunnen maken, prettige benadering tijdens de behandeling.

Ouder
2022-07-25
10

Toen ik relatief kort voor mijn vakantie pijn in beide voeten kreeg, heeft de secretaresse haar uiterste best gedaan om nog voor mijn vakantie afspraken in te plannen. Dankzij de behandelingen en...

Monique
2022-07-24
10

Zie hierboven

Leny
2022-07-20
10

Bij het eerste telefonische contact werd ik vriendelijk te woord gestaan door de assistente en er kon al voor 2 dagen later een afspraak worden gemaakt voor mijn zoon. Het eerste consult was een...

Irma Robben
2022-07-14
10

Onze zoon kwam voor klachten van de rib en rug. Hij kan zelf niet altijd duidelijk aangeven wat pijnlijk is, Anton laat hem zich op zijn gemak voelen en geeft hem de tijd om aan te geven wat de...

ouder(s)/verzorger(s) van Lars
2022-07-12
10

Bijna een jaar lopen tobben met rugpijn , een lange tijd therapie voor gehad ... eenmaal bij van eijck belandt en daar na 3 behandeling zo goed als van mijn rugpijn af

Ronald
2022-07-11
8

Prettig contact gehad, we konden na een telefoontje, dezelfde dag nog terecht. Een open gesprek gehad en meteen een eerste behandeling. Na een week mochten we al terug komen voor een volgende...

ouder(s)/verzorger(s) van Lars
2022-07-08
9

Zeer prettig ervaren, helaas is mijn probleem niet direct te verhelpen, maar met haar advies kom ik zeker een eind

Tess
2022-07-03
10

met ervaren Osteopaten die professioneel mensen helpen met vriendelijkheid en ervaring en een serieuze passie voor hun vak!

Henk
2022-06-24
10

Kundige osteopaat die tijd neemt om te luisteren. Vervolgens 2 behandelingen gehad en alle pijnklachten zijn verdwenen.

ouder(s)/verzorger(s) van Yuvaan
2022-06-22
9

Door Corona had ik flinke pijn aan mijn longvliezen en mijn energie was tot een nulpunt gedaald. Dankzij de vakkundige en liefdevolle behandeling door Max, voelde ik mij na een paar behandelingen...

Noor
2022-06-13